午睡半小时，精神一整天。

近日，市场监管总局（国家标准委）批准了一项关于午睡的国标《中小学生午休课桌椅通用技术要求》。连教室里的小课桌，都有了专属的午睡大标准。

该标准根据学生的身体发育特点，从座椅高度、躺椅角度、桌下空间、材料耐用耐磨等角度，都做出了规定，努力让学生们中午能睡个好觉。

不止新国标，“躺睡”正陆续走进校园

为了让孩子能睡足、睡好，在新国标之前，不少地区和部门早已推出相应的政策和指导。

早在2021年，教育部就出台了“睡眠令”——《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。这份通知不仅明确了学生该睡够多久，还提到了有条件的地方和学校，要保障学生必要的午休时间。

在学校如何午休？多地、多部门也在从场地、经费、设备上想办法。

比如，2023年国务院专门出台政策，支持学校扩大教室学习活动空间和体育运动场地，为午休提供条件；九江市则表示 “可躺式” 课桌椅试点所需资金，由省、市、县（市、区）财政按一定比例分担，学校和家长无需承担任何费用；浙江省政府更是直接把“午休躺睡”写入了《浙江省推动大规模设备更新和消费品以旧换新若干举措》。

浙江省舟山市第一初级中学学生在体育馆“躺睡”，图源自舟山发布

在此之下，各地、各学校也因地制宜，解锁了不少“花式躺睡”的办法。有的学校在午休时段开放多功能室、阅览室、体育馆等场所；也有的学校，在教室左右两侧装了靠墙的折叠收纳床柜——平时折起来是柜子，拉开就是能躺的床。

不过这种“在教室内装折叠收纳床柜”的方式，对场地空间和学生人数也有一定限制。正如浙江省教育技术中心所测算的，一个标准的普通教室（供45名学生使用）空间，大概只能摆放29张这样的折叠床，没法满足所有学生同时躺睡的需求。

江西省南昌县文山路学校午睡场景，图源自江西晨报

不仅如此，此次新国标提及的午休课桌椅，在部分地区也早已落地见效。就如江西省，截至2024年9月19日，已为全省668所中小学超30万名中小学生配备了30.1万套“可躺式” 课桌椅。

这种午休课椅的好处在于，学生躺靠时无需调整原有课桌椅的排布间距，就能让所有学生同时躺下午休。但相应地，它对性能和结构稳定性的要求也就更高了。

贵州省龙里县第六小学教室学生午睡场景，图源自新华社

中小学生午睡比例，近年来有所增多

那么，当前我国中小学生的午睡情况到底怎么样呢？

在中国家庭追踪调查（CFPS）中，有专门针对“现在是否有午睡习惯”“午睡一般睡多少分钟”两个问题的反馈数据。我们通过分析这些数据发现：学生年龄越大，有午睡习惯的比例越高，但实际午睡时长反而越短。

具体来说，小学生有午睡习惯的比例不足半数，可一旦养成午睡习惯，平均午睡时长通常更久，平均午睡时长在70分钟上下徘徊。

到了高中阶段，情况就明显不同了，有午睡习惯的比例更高。甚至，在2022年的CFPS调研数据中，有午睡习惯的高中生比例还排在了全年龄段的首位。

但或许受限于课程密集、作业任务重的紧凑作息，即便他们想通过午休来缓解疲劳，实际午睡的时间也普遍较短。

除了年龄差异，地域间的午睡情况也存在不同。像华北、西北等地区的中小学生，自述有午睡习惯的比例，就比其他地区要高一些。

不过，对比2018年至今的CFPS数据会发现，中小学生的午睡比例正在慢慢上升，与其他年龄段的差距缩小。但从整体来看，小学生比例还是比其他年龄段低很多。午睡的普及仍有提升空间。

就连中午怎么睡都这么操心，说到底还是想让孩子们睡饱、睡得舒服。毕竟，睡个好觉，对每个人都很重要！

资料来源

1. 全国妇联女性之声-一地30万余名中小学生实现“躺平自由”！https://baijiahao.baidu.com/s?id=1813066887604515105&wfr=spider&for=pc

2. 浙江省人民政府网站-浙江省人民政府关于印发浙江省推动大规模设备更新和消费品以旧换新若干举措的通知，https://www.gov.cn/lianbo/difang/202404/content_6961110.htm

3. 舟山发布-“躺着睡”，舟山这些学校安排了！https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_23463592

4. 浙江省教育技术中心-浙江省中小学午休躺睡装备技术指南，https://www.zjedu.org/module/download/downfile.jsp?classid=0&filename=b05c05e216d34d9ba718a344670c604e.pdf

5. 凤凰网-江西多所中小学教室隐藏“午休床” 学生午休模式由趴桌睡变为躺着睡，https://jx.ifeng.com/c/89Kx1Ei4nSk

6. 新华社-多地“可躺式”课桌椅进校园，https://baijiahao.baidu.com/s?id=1794194650345933836&wfr=spider&for=pc