原创 张芷雯 上海精神卫生飘扬的绿丝带

屏幕前滔滔不绝

现实中沉默低头

孩子的社交双面性怎么破？

作为家长，你有没有发现这样的现象：

孩子在网上聊天时能秒回消息，但面对面交谈时却变得沉默寡言，甚至紧张不安。

孩子乐于在社交平台分享自己的生活，但线下聚会时只会躲在角落里刷手机。

孩子在游戏中能指挥随机匹配的队友共同作战，但在现实中遇到同学却低头绕道。

有些家长开始焦虑：“孩子是不是有社交障碍？”“他的性格会不会变得越来越孤僻？”“如果不及时干预，会不会变成自闭症？”

其实，孩子不一定是有心理问题，只是面对不同的环境，表现出了不同的社交状态。

在线上，他们可以——

从容斟酌文字、精心挑选表情包，慢慢组织想要表达的内容；

避免令人紧张的眼神对视和表情变化，减少心理压力；

通过点赞快速建立联系，获得他人的关注和认同。

因此，线上社交对孩子来说，更像是一种“低门槛、高反馈”的互动方式，它提供了一个可以慢慢适应、逐步表达的空间，尤其是那些在现实中容易紧张、不擅即兴交流的孩子。

这种情况需要担心吗？

一般而言，这是正常的成长过程，孩子正在尝试用自己的方式适应这个世界，无需过度担心，但如果出现了以下情况：

只通过网络进行社交，完全拒绝线下社交；

沉迷于虚拟网络，影响正常的学习和生活；

表现出明显的焦虑、抑郁情绪；

建议家长们及时寻求专业人士的帮助哦~

那我们该如何帮助孩子跨越这一鸿沟

让他们在现实生活中也能成为

社交达人呢？

理解孩子的“社交舒适区”

每个孩子都有自己的“社交舒适区”，在这里，他们能够自由地表达自己、享受和朋友社交的快乐。作为家长，我们需要做的第一步就是理解并尊重这个“舒适区”。

主动倾听并积极回应：当孩子愿意谈论网络社交或游戏经历时，试着认真倾听、积极回应，理解他们为什么喜欢这些互动。

认可他们在网络中展现的能力：比如幽默感、组织能力、安慰别人的方式等，让孩子知道你看到了他们的优点。

避免直接否定线上社交：避免说“网上那些都是假的”，这会让孩子觉得你不理解他，反而关闭心门。

教授孩子基本的社交技巧

很多孩子在现实生活不知道怎么开口，只是因为没学会如何把熟悉的“线上表达”转化为“线下沟通”。作为家长，可以教授孩子一些简单而实用的方法，让他们在面对面的交流中也一样自信。

把“线上技巧”迁移到“线下表达”：将网络上的热梗和表情包合理运用于线下表达中，例如把“笑哭”改成“我差点笑出声了”，“点赞”改成“你这个想法很棒哎！”

练习非语言沟通：教孩子微笑、点头、眼神交流这些“不用开口也能传递友好”的技巧。

多表达赞美与感谢：学会表达善意是建立良好人际关系的重要一步，多表达赞美与感谢有利于迅速拉近关系，例如“你画得真好看，学了多久呀？”、“你刚才那个回答好有想法呀！”

创设“低压力”的线下社交机会

帮助孩子从线上过渡到线下的关键在于创造一个轻松愉快的环境，让他们逐渐适应面对面的交流，而不是一开始就被推向“必须交朋友”的高压场景。

从熟悉的人开始：先邀请1～2个关系不错的朋友来家里做客或外出同游。

一起做点事代替单纯见面：例如桌游、户外运动等，在活动中自然产生交流。

避免“大型聚会”：一开始就安排多人活动，反而容易让孩子产生抵触心理。

打造“安全型亲子关系”，让孩子敢尝试、不怕错

孩子之所以在网络中放得开，一个重要原因是“没人看到我的失败”，而在现实生活中，他们往往会担心“出丑”、“说错话”以及出错后带来的后果。这时候，家庭就是他们最重要的“心理安全基地”。“依恋理论”指出，当孩子知道无论表现如何，父母都爱他、支持他时，他们更容易勇敢地探索外部世界。

接纳孩子的“社恐时刻”：用“没关系，我懂你的紧张，这很正常，每个人都会这样，慢慢来”来代替“你怎么这么没用”

及时给予正向反馈：在孩子做出努力时给予积极的反馈，例如“今天你主动跟同学打了招呼，我觉得特别棒！”

允许失败并提供情感支持：当孩子因为尝试失败而感到沮丧时，通过言语和行动传达无条件的支持，增强孩子的安全感和归属感。

“孩子的社交能力并没有消失，只是换了舞台！”

他们正在用一种新的方式学习人际交往，我们要做的，不是把他们从屏幕前拉走，而是陪他们一起，慢慢走出“虚拟舒适圈”，走向更广阔的世界！

作者简介

张芷雯

硕士研究生，毕业于上海交通大学应用心理系，现就职于上海市静安区精神卫生中心

2023 年度上海市健康科普人才能力提升专项

（JKKPYC-2023-A13）

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原标题：《屏幕前滔滔不绝，现实中沉默低头：孩子的社交双面性怎么破？》

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