一个半月前，姚明在全国两会提出“息屏24小时”倡议时说过：“我知道一定有难点，但关键是每个人可以取舍这24小时能在电子产品以外获得哪些体验和收获。这不仅仅是给孩子，其实也是给我们这一代人。”

一个半月后，姚明来到深圳就已经开始尝试将自己的想法变成现实。

这几日，作为全国人大代表和姚基金创始人，姚明在深圳先后参加了主题为“每天息屏一小时，读书运动爱自然”的第30个世界读书日暨深圳未成年人读书日活动，及姚基金“息屏24小时”校园行启动仪式暨“息屏逐光，探索无界”深高北主题活动。

在两场活动期间，姚明也谈到了他对于“息屏24小时”的许多畅想，但他也强调，这个建议不是要反对科技，而更多是一个呼吁，“希望得到社会的关注，引起社会的一个共鸣。”

读书日启动仪式合影。

24小时与1小时，深圳尝试“息屏”新思路

当姚明出现在深圳的读书日活动启动仪式上，他就被深圳当地的“息屏活动”打开了新的思路。

深圳在全国率先面向全社会发布了一份名为“每天息屏一小时，读书运动爱自然”的倡议，与姚明一起，共同见证深圳推广全民阅读和呼应“息屏24小时”倡议的最新探索。

这种借助阅读来鼓励人们尝试“每天息屏一小时”的方式，一方面倡导“数字平衡”理念，引导市民“看屏与读书、运动并重”，以健康的生活方式促进人的全面发展；另一方面，也为呼应姚明倡议的“息屏24小时”提供了深圳实践样本，为“息屏”后的市民丰富生活方式提供更多的可能性。

事实上，姚明在一个多月前提出这个建议时，就留下了“三年”的期限。彼时，他在接受记者采访时表示，希望能够用这段时间“获取足够多的反馈，去看看我们后边应该做什么，或者说开展了这些活动的学校需要什么帮助。我们要看看有多少人愿意加入进来，有多少人获得了正向的一个反馈，我们还可以去改进一些什么。”

而如今，深圳就用“每天息屏一小时”的一种新模式给姚明提供了一种新思路，同时也通过行动实践从“率先回应”走向“先行示范”。

姚明现场分享息屏活动理念。

事实上，深圳被誉为中国“最互联网的城市”之一，要在这样一个讲究效率的城市中推行“息屏”，理论上要比中国在其他城市推行这个建议要难得多。但值得一提的是，本次在深圳推行的“息屏”联合了深圳市委宣传部、市教育局、市文广旅体局、工青妇、市图书馆等单位，也算是实践了多方协作是否真的能够将“息屏”进行推广，同时也为全国其他地区提供了推广实践的新范式。

彼时，姚明也在采访中再次强调，“我们不反对科技的进步，也不反对工具带来的便利，我们只是需要平衡线上和线下的生活。”

“息屏24小时”校园行启动仪式。

“息屏24小时”校园行，已有学校从中受益

促进青少年健康一直是姚明和姚基金公益事业的核心目标，所以在提出“息屏24小时”的建议后，姚明也希望能够从姚基金合作的学校开始，在学生中进行推广。

此次在深圳，姚基金就在深圳高级中学北校区开启了一场“息屏24小时”校园行。姚明提出“息屏24小时”的理念和实践经验分享在现场引起热烈反响，而大家在生动活泼的氛围中也感受到“息屏24小时”的特殊意义和价值。

活动伊始，现场大屏幕播放了著名思想家、心理学家、畅销书《焦虑的一代》的作者乔纳森·海特以及中央广播电视总台新闻评论员、姚基金理事白岩松等为活动录制的寄语。2025年刚刚在中国出版的《焦虑的一代》的副标题恰好是“如何养育手机里泡大的孩子”。乔纳森·海特教授把当前的青少年称为“焦虑的一代”，其中一部分焦虑的来源正是智能设备过早的介入使青少年在虚拟社交中经历青春期，持续暴露于他人评价体系催生的焦虑中，形成典型的“手机式童年”现象。

面对这种现象，著名评论员白岩松也通过视频进行分享，“回到生活，回到人与人，回到面对面，回到此时此刻，回到所有有趣的事情当中”这一倡议为我们提供了一种回归本质的思考路径，即通过重建真实的人际互动和生活体验，帮助青少年摆脱虚拟世界的束缚，从而缓解焦虑情绪。

随后，姚明也分享了发起“息屏24小时”的初衷，他表示，姚基金希望通过支持青少年发展项目和搭建公益平台，让更多的人关注欠发达地区青少年，帮助他们在教育、体育运动、营养、心理等多个方面的全面发展。

此次活动正式发布了“息屏24小时”的标识LOGO。

姚明把当前青少年使用手机等智能设备比喻成“快餐”，他表示“快餐”可以有，但要调整“快餐”在生活中的占比，这样才能“营养”均衡，成长得更加全面健康。

值得一提的是，作为第一批响应“息屏24小时”倡议的姚基金项目校，来自湖北省黄冈市红安县第二小学八里校区的教师方维维也在现场分享了他们的分层推进法，从引导关闭电子设备到保留必要通讯功能卸载非必要的手机软件、再到号召家长参与亲子活动，目前全校“息屏24小时”活动的参与率已经达到82%，同时80%家长反馈在息屏的过程中，家庭对话时间增加两倍以上。

从一个月前的建议到如今有学校开始推行，改变正在发生，这也是姚明希望看到的，就如他所说，“这件事很难通过政策去落实，更多是一个呼吁，希望得到社会的关注……倡导公众主动探索数字共生的平衡路径，是对快节奏生活的温柔叫停，更是回归本心、重塑自我的觉醒之旅。”