原创 百痘不侵的 丁香医生

饮食其实并不是痘痘的首要因素，如果痘痘问题一直困扰你，可能要考虑以下这些情况：

➊ 内分泌影响；

（1）雄激素过多，会促进皮脂腺增生、角化异常和痤疮形成；

（2）女性多囊卵巢综合征（PCOS）；

（3）月经周期变化也可导致激素波动相关性痤疮，又名「经前痤疮」。

➋ 精神、心理压力影响；

一方面，压力大的时候，更容易冒痘。有研究发现在考试期间（高压力）与非考试期间（低压力）比较，80 位医学生在高压期痤疮显著加重。中学生、大学生都有类似研究结果。

另一方面，痤疮本身也可能引发负面情绪和影响行为，毕竟太影响外观了。

➌ 护肤方式不当；

（1）过度清洁、频繁去角质，会破坏皮肤屏障，导致皮肤油脂过度分泌，增加痤疮发生概率；

（2）反复挤痘，可能会将痘痘里面的物质（例如脓液、死皮细胞或细菌）推入皮肤更深层，还增加留痘印的风险。

➍ 使用了易致痘致粉刺的护肤品/化妆品；

（1）使用含有油性成分的发油、发蜡等产品导致毛孔堵塞，也可能增加痤疮，尤其额头和太阳穴部位；

（2）使用了含可能致痘、致粉刺成分的产品，如丙酯、肉豆蔻酸异丙酯、硬脂酸丁酯、异硬脂酸异丙酯、油酸癸酯、新戊酸异硬脂酯、硬脂酸异鲸蜡酯、肉豆蔻酸肉豆蔻酸酯和可可脂等。（非人体试验证据等级较低，可以作为参考）

➎ 不健康的生活习惯；

比如长期熬夜、作息紊乱。

➏ 服用部分药物；

如糖皮质激素、锂剂等可引发单形丘疹，特点为胸背分布；过量补充维生素 B12 也可能导致痤疮增加。

很多时候恐惧源于未知，了解了问题发生的原因、机制，能让我们更从容客观地面对。

痘痘问题可大可小，偶尔长几颗痘是正常现象，不用太过担心；如果有长时间、持续性的痘痘困扰，记得及早前往正规的皮肤科医院就诊，明确病因对症治疗。

本文审核专家

戴茹

皮肤科博士

刘遂谦

悉尼大学临床营养学硕士研究生

北京和睦家医院临床营养师

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插图：搞错饺砸 | 封面图来源：搞错饺砸

原标题：《偷偷让人长痘的食物，第一名很多人天天都在吃》

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