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下图这位大哥，你可能不认识，但一定得感谢他。

威利斯·开利：现代空调系统的发明者

被后人誉为“空调之父”

(图源：网络)

最近各地气温飙升，可以说不少人的命，都是他给的。

但是，也有人因为吹空调，差点危及生命：

(图源：网络)

开空调不是为了“续命”吗，咋变“夺命”了？

“空调病”又称“空调综合征”。

它并不是医学上的一种特定疾病，而是长期处于空调环境而引发的一系列不适症状的统称[1]。

具体包括（可能出现一种或几种）：

其实，得了“空调病”，不能只怪空调。

我们要好好回想一下，自己是不是经常这样做：

1.频繁出入温差过大的地方

比如大汗淋漓地冲进“非常爽”的空调房，又反反复复进出。

其实，当室内外温差超过7℃时，身体的体温调节系统会超负荷运转[2]。

频繁在冷热环境中穿梭，会让血管急剧收缩或扩张，不仅加重心脏与血管负担，还会打乱正常的生理节奏。

（来源：soogif）

2.从来不清洗空调

研究发现，近90%的家用空调散热片上细菌总数都超标。

其中，84%的家用空调的霉菌总数超标约4倍[3]！

在每个夏天或冬天到来前，如果你不洗空调就直接用，那么每次开机后，你肯定会吸入各种病菌和灰尘。

3.在空调房里呆太久

告诉你几个数字：

当空调持续运行6小时后，室内氧气含量下降13%，各种病菌都会有不同程度的增加（比如大肠肝菌增多1.1%）[4]。

这时，想保持清醒、不头晕都很难啊！

4.空调房实在太干了

室内空气太干不是什么好事！

如果湿度低于40%，眼睛、皮肤和呼吸道都会有明显不适。

严重时，甚至会出现心悸、胸闷、头晕等症状[5]。

家庭篇

1.定期清洗

建议每隔半年或1年清洁一次空调，并重点清洁这三个关键部位：

内机出风口

内机过滤网

外机翅片

清洗前务必断电。装回前，确保各部件完全干燥。

2.保持适宜温度

在夏天，空调室温最好设置在26℃[6]。

如果天气闷热，湿度较高，可以适当调低1-2℃。

3.保持一定湿度

空气相对湿度在40%-60%时，人会感觉比较舒服。

可以在空调房间里放一盆清水，或同时使用空气加湿器。

4.开窗通风

建议每隔4个小时左右开窗通风，换换新鲜空气。

或者自己去室外走走，不要一直待空调房里。

办公室篇

很多办公室是中央空调，自己很难去调节温度或湿度。

不过，聪明的你一定要学会给自己打造一个“防护结界”：

1.必备物件买一买

比如桌上放个加湿器，身边备个小毯子。

同时记得，多喝热水——每天至少8杯（大约1500-1700ML）哦！

（来源：soogif）

2.见缝插针动一动

每坐1个小时，就起身活动几分钟：转颈、伸腰、活动手腕等。

或者下个楼，去户外走走，呼吸呼吸新鲜空气。

希望大家都能度过一个凉爽、舒适、健康的夏天！

审核专家：陆海雯

上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师

参考文献

[1]霍寿喜.“空调病”与“空调保健”[J].家庭医学,2020,(07):36.

[2]吕志勤.贪凉切莫伤身——空调病的防治[J].保健医苑,2011,(07):9-10.

[3]肖栋天,石发恩.通风空调环境中微生物气溶胶污染及其防治[J].环境科学与技术,2017,40(08):139-152.

[4]唐少霞.空调房内空气质量对人体的影响[J].海南师范学院学报(自然科学版),2001,(01):94-97.

[5]王春.空气湿度对人体热舒适的影响[J].暖通空调,2004,(12):43-45+65.

[6]侯婷婷.冬天和夏天,空调设定在多少度是最适合的温度?[J].家用电器, 2019,510(04):87-88.

*腾讯医典内容团队出品

原标题：《一吹空调就生病？这4个致命细节，很多人都做错了！》

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