原创 阿月 第十一诊室

图片: 黄仔 | 撰稿: 阿月 | 责编: 阿月

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Hello大家早上好，我是阿月。

我们都知道人在衰老的过程中，肌肤内部的胶原蛋白是慢慢流失的，此时人体肌肤就会慢慢松弛，从而导致皱纹出现，而这一现象可能在二十五岁的时候就会开始……

皱纹简直就是衰老的「探测器」，我们常常会认为面部皱纹较多的人年龄比较大，而皱纹少的人比较年轻。因为认知上将皱纹和年龄挂钩，也导致很多人害怕自己出现皱纹，毕竟皱纹越多几乎等于越老，而越衰老似乎也代表着状态越差……

而且不知道你们发现没，提到皱纹，人们最先关注的大多是眼周纹、法令纹、颈纹，或者是面中的脂肪流失，但其实有这么个部位，它更容易衰老，且极易忽视，那就是——嘴唇。

今天我们就来聊聊，唇部状态是如何暴露女性衰老进程的。

▲图片来源：Giphy

最容易被忽视的衰老部位，其实是它

2024年1月，韩国LG生活健康在皮肤科学领域著名国际学术杂志《skin research&technology》上发表了题为《对嘴唇老化特性进行大规模韩国女性形象研究》的研究，他们发现：随着年龄的增长，嘴唇呈薄而扁平的形态，嘴唇表面的横、竖皱纹增加，红色、黄色色调减少，生机减少。

研究人员从1000名20~69岁韩国女性的高分辨率图像中提取了11个唇部特征指标 (4个形态指标、4个皱纹指标和3个颜色指标)，进行了相关性测试，以评估唇部特征指标与年龄之间的关系，以及唇部形态指标与皱纹指标之间的关系。

结果发现，唇高显著下降，而唇宽、唇比（唇宽除以上下唇高之和）和唇部皱纹随着年龄增长显著增加。而唇色（红色和黄色）则呈现了下降趋势。本研究首次对唇部皱纹指数进行分段，发现它们与唇宽显著相关，其中三项与唇比也有显著相关性 (p<0.05)。这些结果表明，这种形态变化可能与人类唇部皱纹的形成有关。

▲图片来源：参考文献[1]

另外一项发表在美国整形外科学会 (ASPS) 的官方医学期刊《整形与重建手术》上的研究发现：人在变老的过程中，嘴唇也会越来越薄，尤其是上唇。并且，女性比男性受到的影响更大。

研究人员分析了200名成年人（100名女性和100名男性）因其他原因获得的头部磁共振成像 (MRI) 扫描图像。参与者被分为年轻组（20~30岁）和年长组（65~80岁），并分别测量两组的上唇厚度及长度，以评估两组之间的差异。

测量结果显示，存在几个与年龄相关的差异。这些差异包括老年人人中明显变长：与年轻组相比，女性人中变长约19%, 男性人中变长约18%。

年长组的上唇软组织厚度也有所减少：女性减少了约41%, 男性减少了33%。也就是说，相比于男性，女性的口周皱纹可能会更多。

▲图片来源：参考文献[2]

一项针对日本女性的研究还发现，人的下唇也会伴随着年纪的增长，侧面隆起渐渐减少，日益干瘪。

伴随着人的变老，人在嘴唇部分的血管的面积与数量也会渐渐变少，因此唇色也会变淡。

为什么嘴唇容易衰老？

肌肉活动

唇周核心肌肉是口轮匝肌，负责闭唇、说话、咀嚼和表情控制（如微笑、撅嘴）。研究表明，口轮匝肌的反复收缩会导致皮肤反复折叠，长期积累形成皱纹。

除了口轮匝肌，唇周还有提上唇肌、降口角肌等辅助肌肉参与表情。频繁的表情动作（如大笑、撇嘴）会加速胶原纤维断裂，导致皮肤弹性下降。

胶原蛋白流失

前文我们也讲到，随着年龄的增长，胶原蛋白会自然流失。而与脸部其他区域相比，唇周皮肤中的胶原蛋白含量本身就很少。从20岁开始，我们皮肤每年产生的胶原蛋白估计会减少1%。

角质层薄

唇部皮肤（尤其是唇红部）的角质层厚度仅约0.02毫米（面部其他区域约为0.1毫米），且缺乏毛囊、汗腺和皮脂腺，天然保湿因子（NMF）分泌极少。这就导致唇部更容易干燥、脱屑，从而加速老化。

真皮层胶原蛋白密度低

唇部真皮层中Ⅰ型胶原和弹性纤维的含量仅为面颊部的1/3，自我修复能力较差。紫外线（UV）照射后，胶原降解速度更快，易形成垂直唇纹。并且，唇部缺乏黑色素，对UVA/UVB的天然防护力几乎为零，在阳光照射下，唇部胶原降解速率是面部的2.3倍。

血液供应丰富但脆弱

唇部微血管密度高，血流丰富，但血管壁较薄。随年龄增长，微循环功能减退，营养供应减少，导致唇色变暗、组织萎缩。

▲图片来源：Giphy

如何预防衰老？

对付皱纹，最有效的办法其实就是预防，而不是在产生皱纹后再补救，皱纹一旦形成，一般的方法很难改善，不如从这些日常习惯中着手。

做好唇部及唇周保湿

润唇膏或者唇膜可以把唇部的皮肤封闭起来，减少水分流失。一些油脂含量较高、大分子含量较高的产品也能起到直接补充油分和封闭水分的作用，这样能减少唇部干燥问题以及因干燥产生的唇纹。

当皮肤缺水时，就会变得干燥、无光泽，并耗尽本身储存的维生素和矿物质，使其更容易出现皱纹和其他衰老迹象。保持皮肤的水润，有助于促进细胞更新、改善循环和恢复皮肤保护屏障，从而保持皮肤健康、光滑。所以，持续的水分补充是保持皮肤健康和年轻的关键。

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做好防晒

在以往的科普中，我们一直都在强调防晒的重要性，而防晒对于预防和减少薄弱的口周皱纹更是至关重要。即使在阴天，每天也要使用SPF至少为30的防晒霜，可以使用带有防晒指数的唇膏，降低光老化的概率。每两小时重新涂抹一次，特别是要在户外长时间活动的时候。

健康的饮食习惯

吃什么不吃什么其实大家心里都有数，只是有时候确实控制不住，但有些食物咱们真的需要悠着点碰。比如甜食要尽量少吃，多吃甜食就会更多地进行「糖化」反应，它会让皮肤老化、产生皱纹、痘痘粉刺、暗沉浮肿……总之，偶尔吃点让自己开心下可以，可别吃太多啊，真没啥好处。

比较推荐的是绿色和橙色的菜，粗粮和坚果、豆制品、红肉和鱼肉以及富含各种微量元素的食品。

哦，对了，可千万不能一点儿脂肪都不吃啊！脂肪是雌激素的「仓库」，身体没有了「仓库」，雌激素留不住……衰老程度会开启加速模式。

规律的作息习惯

相信不用我说，你们也早就知道熬夜对身体的伤害到底有多大——免疫力下降、内分泌紊乱、精神难以集中、记忆力下降、皮肤暗黄或长痘等，更可怕的是熬夜还会让你变笨，而且长期熬夜的人身体里倾向于产生更多脂肪，分解更多肌肉......

熬夜会不会获得自由我不知道，但长期坚持下去，它绝对会让你比同龄人看上去更老、更憔悴、更疲惫。

避免抽烟

抽烟不仅与癌症、心血管疾病息息相关，还会通过精子损害吸烟者子代的认知能力。

除此之外，美国一个研究癌症和衰老的团队曾发表了这么一项调研结果：吸烟会加速人的衰老，尤其是实际年龄在40岁以下的年轻人。抽烟女性的生理年龄是实际年龄的2倍；抽烟男性的生理年龄是实际年龄的1.5倍。

▲图片来源：参考文献[1]

也就是说，当你30岁的时候，吸烟可以让你的生理年龄变成同龄人的2倍——跃过40、50岁，直奔60岁！

这样想想未免也太过可惜，对于吸烟的朋友们来说，为了能够悠闲地享受人生美好的时光，拥有健康的后代，戒烟才是最优解。

适当的体育锻炼

如果有条件的话可以去健身房进行规范、定期的训练，或者保持每天锻炼身体的习惯，比如利用下班时间快走、慢跑或者做一些如跳绳、健美操等简单运动。

至少保证每天能有一个小时左右的运动，保证心率能至少到120次/分钟~130次/分钟左右。

保持锻炼除了可以保持良好的身体外形，还可以减少各种疾病的发生概率，更能使心情愉悦，提升自信心。

虽然讲了这么多，但大家也不要太焦虑啊，我知道，人人都希望自己能年轻健康、美丽冻龄，但衰老是自然而然发生的，没有人能够真正抵抗时间的流逝，以保持不老的容颜和身体状态，希望我们都可以用积极的心态去迎接这种正常的生理变化，同时可以通过调整日常生活中的一些小习惯来延缓衰老。

好了，今天的内容就先到这里了，如果觉得对你有用，不妨点点 赞 和 在看！

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] Seo J Y, Leem S, Kim H, et al. Image‐based investigation of lip aging features in a large number of Korean women[J]. Skin Research and Technology, 2024, 30(1): e13563.

[2] Ramaut L, Tonnard P, Verpaele A, et al. Aging of the upper lip: part I: a retrospective analysis of metric changes in soft tissue on magnetic resonance imaging[J]. Plastic and Reconstructive Surgery, 2019, 143(2): 440-446.

[3] Tonnard, P. L., Verpaele, A. M., Ramaut, L. E., & Blondeel, P. N. (2019). Aging of the upper lip: part II. evidence-based rejuvenation of the upper lip—a review of 500 consecutive cases. Plastic and Reconstructive Surgery, 143(5), 1333-1342.

[4] Yasumori, H., Tamura, E., Tsukahara, K., Inoue, Y., & Yamamoto, T. (2019). Age-related changes in lip morphological characteristics in Japanese women. Journal of Society of Cosmetic Chemists of Japan, 53(4), 287-96.

[5] 奇点网-一口也别吸！科学家分析15万人的60余种血液指标发现，抽烟让年轻女性老得飞快，生理年龄竟能达到真实年龄的2倍丨科学大发现[EB/OL].(2019-02-02)[2025-04-30]. https://mp.weixin.qq.com/s/ONGlVNPqU8FkT09_LkQaIw.

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