原创 科学育儿编辑部

前段时间，痛风留言区，很多宝爸妈开始催更糖尿病饮食，今天终于上稿了！

之前看到一个4岁女孩确诊了1型糖尿病，每天要测10次血糖，想想就挺痛苦的。

小小年纪就要承受常人难以忍受的病痛，真的很令人心疼，做家长的也放弃了更多。

因为很多幼儿园怕有风险，不接收这个小女孩，妈妈为了就近照顾女儿，从五百强企业辞职，去了愿意接收女儿的幼儿园工作。

其实饱受糖尿病之苦的家庭也不止这一家，很多家长也是在担惊受怕.......

而且，儿童糖尿病可比成人糖尿病严重得多，一旦出现糖尿病酮症，就需要立马抢救。

前几天，厦门一个2岁女童就出现了这种紧急情况，好在送医及时，孩子已经脱离危险，出院了。

很多人可能很好奇，为什么那么小的孩子会得糖尿病？

与哪些原因有关？

妊娠期糖尿病会遗传给孩子嘛？

糖人们的饮食和运动该如何控制？

今天，科大大就大家最关心的这几个问题来说一说。

首先，妊娠期糖尿病是不会遗传给孩子的。

图片来源：科学家庭育儿原创

但孕妈妈不控制血糖，不仅会增高流产发生率，还会直接威胁宝宝健康，如：导致巨大儿，早孕期还会增加宝宝畸形、心脏病的风险。

分娩后，妊娠期糖尿病仍对宝宝有着较大的影响，会增加新生儿呼吸窘迫综合征和新生儿低血糖的风险，二者均可能危及新生儿的生命。

巨大儿在童年期、成年期肥胖和患2型糖尿病的风险也会增高，且糖尿病的发病年龄也比正常体重出生的孩子提前，大约会在30岁之前。

所以说，孕妈妈一定要管住嘴，迈开腿，定期监测血糖！

那儿童糖尿病发生的原因是什么呢？

儿童糖尿病90%是1型糖尿病，1型糖尿病是由于胰岛素的绝对缺乏引起的，需要终身治疗打胰岛素。

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而2型糖尿病绝大部分是因为体重增加、肥胖、生活习惯不良、高糖高脂饮食摄入过多、缺乏运动而引起的。

儿童糖尿病常见症状有喝得多，吃得多，尿得多，但体重却不增反减，简称“三多一少”！

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如果你家孩子有这些具体表现时，一定要引起重视，并及时去医院检查，如果确诊了也不用太害怕，在医生指导下认真配合治疗。

儿童糖尿病也可以看成是成人的缩小版，除了打针，还要做好饮食控制，适度运动。

对于糖尿病人来说，吃对非常关键，只有知道吃啥，怎么吃，才能把血糖控制好！

其实，控制饮食，不是不吃，而是少吃高升糖食品。

每日营养摄入中，碳水化合物应占一天所有饮食的50-65%，脂肪占20-30%，蛋白质如蛋奶应占15-20%。

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下面我们来看看，可以多吃的非淀粉类蔬菜有：绿叶菜、普通蔬菜、瓜类、豆类、菌菇藻类。

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血糖达标的情况下，两餐之间可以适量吃点水果，如上午10点或下午3点。

水果适宜选择低升糖指数的、富含果酸的，能吃的水果有：

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增加水果后要相应减少主食摄入量，避免总摄入量超标，要根据血糖监测结果制定并调整自己的饮食方案。

进餐顺序也要做到清汤-蔬菜-肉类-主食的顺序，细嚼慢咽。

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这样的进餐顺序能缓解饥饿感，延缓血糖上升速度，减少总的摄入量。

能适量吃蛋白质有：蛋、奶、豆制品、肉、鱼虾类，具体见下图：

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火腿肠、咸肉等腌制、添加过多调料和淀粉等加工过的肉食不要吃。

主食的选择上，一般建议粗细粮搭配，这样可以减少餐后血糖的波动，可以在大米中加入小米、黑麦、燕麦、玉米、豆类、红薯等做成杂粮饭。

粗粮富含纤维素，能增加饱腹感，促进肠蠕动，平缓血糖，但也会影响钙铁锌等营养素的吸收，因此糖尿病宝宝的主食搭配中，粗粮占总量30%为宜。

有喝粥习惯的糖尿病宝宝要改变，白米粥在熬制过程中，淀粉糊化，食用后能快速升高血糖，不利于血糖控制。

可以改为牛奶、豆浆、蔬菜汤。

含淀粉高的土豆、粉条、莲藕等也算主食，要相应地减少主食摄入量。

建议每餐主食量最好不要超过2两（指生米、生面等的重量）。

食用油要选择多种植物油，具体如下图：

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适当多喝水：

推荐每日饮用8杯白开水，1500毫升左右，用水代替添加糖的饮料，也可以选择柠檬水、淡茶和咖啡。

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清淡饮食：

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好了，关于饮食建议就到这了，记住了吗？如果没记住的朋友，可以熟背这个口诀100遍：

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虽然控制饮食很重要，但也不能忽视运动对血糖的影响。

每个糖友们都要做到营养膳食搭配合理运动，才能有效维持血糖平稳，防治并发症。

在运动之前，要正确区分运动强度，一张图教你认识高中低强度。

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一般的糖尿病患者推荐中等强度运动，如游泳、蹬车、快走、爬山、游泳、打球。

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老年糖尿病患者，推荐低强度运动，如太极，散步。

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另外也要搭配些心肺耐力运动、抗阻力运动、拉伸运动、平衡运动等。

运动时长每次30分钟，运动时间可选择在饭后1小时，每周保持5天的运动频率即可。

宝宝的运动要循序渐进，注意安全，开始时可以将一天的运动量分早上和下午两次进行，慢慢适应。

运动时注意观察宝宝状况，有心慌头晕出冷汗等现象立刻休息并吃一些饼干、糖果类的零食。

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