原创 腾讯医典 

熬最深的夜

喝最香的奶茶

吃最美的夜宵

在生活和工作压力下

偶尔犒劳犒劳自己

确实让人更快乐

但如果经常“放纵” 变成习惯

可能会对健康带来长久伤害

今天就说说：

好好的血管

怎么就发生了堵塞？

人体的血管遍布全身

就像封闭的高速公路

而血液

从心脏这个“指挥中心”出发

途径血管 被运到身体各个部位

小小的一根血管

其实有5层结构

通过收缩和舒张

调节血流通过流量

其中 主动脉管径约2.5厘米[1]

管径扩大 促进血液充盈

回到正常 推动血液流动

通畅的血管就像QQ糖一样

有弹性、层次清晰、光滑完整

但是 “放纵”的生活方式

（比如吃得太油太甜太咸又不运动）

会让血管里悄悄出现

脂质斑块

这时

原本就奔波在血管中的

单核细胞 和 T细胞 被激活

开始异常活跃[2]

它们摇身一变

成了泡沫细胞

开始收集胆固醇

同时

平滑肌细胞也没闲着

从动脉中层跑去了内皮下

这可热闹了

胆固醇晶体、细胞碎片、钙盐

等捣乱分子都到齐了

开始“作妖”

它们共同形成了一种东西：

动脉粥样硬化斑块

（你可能听过）

形象一点说

它会让路面变得坑坑洼洼

让血管更容易堵塞

更让人恼火的是

这些斑块不是静止的

而是活动的

会钻进血管中各种空隙

让原本宽敞的道路变得更加狭窄

动脉粥样硬化斑块

可是个潜藏的“杀手”

一旦破裂 就会引发血栓[2]

如果血栓出现在脑部

容易出现：

头晕、头痛、记忆力下降

说话不清、活动能力减弱

严重时发生脑损伤

出现偏瘫甚至脑死亡

如果血栓出现在心脏

容易出现：

因供血不足造成心梗

严重时导致猝死

发生在下肢：

会使下肢麻木、发凉、疼痛

腿部肌肉痉挛、抽筋等

如果血栓出现在肾脏

容易引起高血压和肾衰竭

所以 朋友们

放纵要有度

预防更重要

咱们可以[3]：

1.戒烟戒酒：虽然很难，但真的有害无益。如果实在戒不掉，吸烟时请远离他人。

2.健康饮食：远离高盐/高糖/高脂/高胆固醇的食物。多吃蔬菜水果。

3.少熬夜：保持每日至少7小时的睡眠，并尽量规律作息。

4.坚持运动：跳舞、骑自行车、慢跑、游泳都是不错的选择。

另外，下面这些情况

预示动脉粥样硬化风险增加

要定期去检查

胆固醇异常：

低密度脂蛋白高了！

高密度脂蛋白低了！

高血压：

非同日3次测量

收缩压≥140mmHg

或（和）

舒张压≥90mmHg

胰岛素抵抗：

提示有糖尿病的风险

如果已有高血压、高血脂、糖尿病

请坚持规范治疗

生活不易 血管也不易

希望大家对身体多多在乎一些！

审核专家：唐国栋

北京医院心内科副主任医师

参考文献

[1]丁文龙，刘学政.《系统解剖学》第九版[M].北京：人民卫生出版社，2018：180-214.

[2]陆再英 钟南山. 内科学[M]. 第7版. 人民卫生出版社, 2008.04.

[3]Lv J, Yu C, Guo Y, et al. Adherence to healthy lifestyle and cardiovascular diseases in the Chinese population[J]. J Am Coll Cardiol, 2017, 69(9): 1116-1125.

*腾讯医典内容团队出品

原标题：《让血管越来越堵的3件事，很多人却每天都在做！》

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